スマホの平均利用時間｜年代別の傾向と付き合い方
スマホの1日の平均利用時間は、各種調査で2〜3時間以上とされ、若い世代ほど長い傾向があります。以下は一般的な目安です。
| 年代 | 傾向 |
|---|---|
| 10〜20代 | 長め（3〜5時間以上のことも） |
| 30〜40代 | 2〜3時間程度 |
| 50代以上 | やや短め |
長くなる要因
- 動画・SNS・ゲームの利用。
- 通知による「ついチェック」。
使いすぎを防ぐ工夫
- スクリーンタイムで利用時間を可視化。
- 不要な通知をオフにする。
- 就寝前は手の届かない場所に置く。
時間そのものより、生活に支障がないかを基準に見直すとよいでしょう。あくまで目安です。
よくある質問
スマホの利用時間は何時間が適切？
明確な基準はありません。睡眠や勉強・仕事、対面の時間に支障が出ていないかを目安に判断するとよいでしょう。
スマホの使いすぎを減らすには？
スクリーンタイムで時間を可視化し、不要な通知をオフにするのが効果的です。就寝前は別室に置くと夜更かし防止にもなります。